Atelier express Anxiété

évaluer vos signaux d’anxiété au travail

Apprenez à organiser vos signaux professionnels avant de décider si un échange avec un psychologue du travail est pertinent. Un atelier court pour passer d’un ressenti diffus à une observation structurée.

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Accès envoyé par email. Cette démarche ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé.

Pourquoi cet atelier ?

Beaucoup de cadres, managers et dirigeants se demandent si ce qu’ils vivent au travail est « assez grave » pour consulter...

Le problème n’est pas toujours l’absence de signaux...

Le problème, c’est souvent l’absence de cadre pour les mesurer...

Tant que les dossiers avancent, que les réunions se tiennent et que les livrables sortent, les signaux peuvent être banalisés.

Pourtant, le coût peut déjà apparaître dans les décisions différées, les relations qui se tendent, le sommeil perturbé ou les comportements d’évitement.

Cet atelier vous aide à recenser, organiser et objectiver ces signaux, sans poser de diagnostic.

Le danger vient souvent de cette zone floue. Les anciens mécanismes se réactivent avant d’être identifiés. Cet atelier vous aide à structurer vos observations, sans poser de diagnostic et sans conclure seul.

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Ce que vous allez obtenir

  • Identifier vos situations déclenchantes
    Repérer les contextes professionnels qui génèrent une réponse anxieuse récurrente : e-mails, réunions, livrables, entretiens, projets à fort enjeu.
  • Distinguer les signaux à observer
    Structurer vos observations autour de cinq dimensions : cognitive, émotionnelle, comportementale, décisionnelle, organisationnelle et relationnelle.
  • Repérer vos comportements d’évitement
    Mettre des mots sur les actions que vous reportez, réduisez ou esquivez pour éviter une situation perçue comme menaçante.
  • Interpréter vos observations avec prudence
    Utiliser une grille indicative pour calibrer votre niveau d’attention, sans confondre auto-évaluation et diagnostic médical.
  • Préparer une prochaine étape adaptée
    Décider si vous devez surveiller les patterns, objectiver vos signaux avec un échange structuré ou envisager un accompagnement individualisé.
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Programme express

  • Partir de votre travail réel
    Vous prenez comme référence vos quatre à huit dernières semaines de travail ordinaire, et non une période idéale ou une crise exceptionnelle.
  • Reconnaître les situations qui résonnent
    Vous identifiez les scènes professionnelles qui déclenchent une tension : e-mail du N+1, prise de parole, livrable, entretien annuel ou nouveau projet à fort enjeu.
  • Observer les cinq dimensions de vos signaux
    Vous analysez ce qui se joue dans vos pensées, vos ressentis, vos comportements, vos décisions et vos relations professionnelles.
  • Utiliser le questionnaire en 14 points
    Vous répondez selon la fréquence observée : jamais, rarement, parfois, souvent ou très souvent.
  • Lire vos résultats sans dramatiser
    Vous comptez vos réponses « souvent » et « très souvent » pour obtenir un premier repère d’attention.
  • Choisir une suite cohérente
    Vous reliez vos observations à une décision simple : surveiller, objectiver ou envisager un accompagnement.
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Pour qui ?

Cet atelier s’adresse à :

  • Cadres qui ressentent une tension professionnelle récurrente sans savoir comment l’évaluer
  • Managers qui hésitent à parler de leurs difficultés par crainte de perdre en légitimité
  • Dirigeants et indépendants exposés au stress, à l’anxiété ou à une pression durable
  • Professionnels qui observent des évitements, des ruminations ou un impact sur leur activité réelle
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Le contenu de référence

Cet atelier s’appuie sur un outil d’auto-évaluation en 14 points, organisé autour de cinq dimensions de l’activité réelle.

Le contenu rappelle plusieurs données issues de l’APEC :

  • 39 % des managers estiment que parler de leurs difficultés pourrait nuire à leur légitimité professionnelle.
  • 32 % des cadres présentent au moins un signe fréquent de santé mentale dégradée.
  • 41 % des cadres déclarent travailler toujours ou souvent sous pression.
  • 48 % des indépendants et dirigeants déclarent souffrir de stress et d’anxiété.

Sources mentionnées : APEC, Santé mentale chez les cadres et les managers, octobre 2025 ; Fondation MMA des Entrepreneurs du Futur, Baromètre santé du dirigeant, 2025.

Votre accès à l’atelier

Pour évaluer, dès maintenant, votre niveau d’anxiété au travail

Accès à l’atelier Vidéo exclusif + Guide d’interprétation

Vous pouvez recevoir votre accès à l’atelier et votre guide au format PDF pour reprendre les principaux repères de cette auto-évaluation et préparer, si nécessaire, un échange avec un psychologue du travail.*

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*Ce document ne constitue pas un diagnostic médical ou psychologique. Il permet simplement d’organiser vos observations : fatigue, récupération, stress, anxiété, rapport au travail, reprise ou crainte de rechute.

Je suis Michaël GILBERT, Dr en psychologie du travail

J’accompagne les personnes en emploi confrontées à l’épuisement professionnel, au stress chronique, à l’anxiété liée au travail ou à une reprise après burnout. Mon approche s’appuie sur une compréhension psychologique du travail, de ses contraintes et de ses effets sur la santé. Elle prend en compte à la fois votre vécu, votre activité réelle, votre niveau d’engagement, votre environnement professionnel et les ressources dont vous disposez pour agir. L’accompagnement que je propose ne vise pas à réduire votre situation à une difficulté individuelle. Il s’agit de comprendre ce qui se joue entre vous et votre travail : ce qui vous épuise, ce qui vous met sous pression, ce qui vous empêche de récupérer, ce qui entre en conflit avec vos valeurs ou ce qui rend votre maintien en poste plus difficile. Les séances offrent un espace confidentiel pour faire le point, prendre du recul et construire des repères utiles à la suite de votre parcours professionnel.

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Copyright - Dr Michaël Gilbert - Psychologue du travail